大城职业代孕

2021-05-06 21:53:49 来源:合肥晚报
孩子挑食、偏食,不爱吃饭,是最让妈妈们头疼的一件事了。不仅会造成营养元素摄入不足,影响正常的生长发育,降低孩子的免疫力,严重的还会对智力发育造成损害。  可是我们大人懂这些道理没用,碰到不爱吃的菜,孩子就是不肯张口,我们能怎么办呢?  遇到这种情况,我们先别急着逼孩子吃,越逼,情况越糟。而是要找找原因,看看是什么造成了孩子的挑食,然后再对症下药,效果就会比较好了。 01 造成宝宝挑食的常见原因  虽然孩子挑食的情况比较普遍,有的不爱吃菜,有的不爱吃肉,但孩子们挑食的原因却各有不同。下面给大家总结了几个常见原因。  1、遗传和家庭因素  每个孩子的口味生来就有不同,有的爱吃甜,有的爱吃酸,有的爱吃肉,有的爱吃菜。  这一方面受遗传因素的影响,孩子的口味大多和父母比较相似。另一方面,也和孩子在生命之处接触过的味道有关。  研究发现,妈妈在怀孕、哺乳期经常吃的食物,会通过羊水和乳汁传递给宝宝,成为他们喜欢的味道。相反,如果某类食物妈妈自己不喜欢,从来也不吃,宝宝就比较难接受这样的味道。 宝宝6个月开始添加辅食,第一次尝试母乳和配方奶以外的味道。如果在这一时期,宝宝能够多尝试不同口味和质地的食物,将来偏食的情况就会比较少。  但如果宝宝在这一时期吃得比较单一,食物的质地一直很细碎,呈泥糊状,长大后就容易挑食,可能会不喜欢吃需要咀嚼的食物,如绿叶蔬菜、比较硬的肉类等。  2、过早添加调味品,养成了重口味  宝宝添加辅食,开始吃固体食物后,很重要的一个饮食原则就是口味要清淡。  1岁前不需要添加任何调味品,1岁后,宝宝每天的纳摄入量只有700毫克,也就是不到2克盐,而成人一天可以吃的盐是5-6克。  所以在给宝宝做饭时,一定要少放盐,尽量不加刺激性的调味料,包括糖、酱油、味精、鸡精、辣椒等。 数据来源:中国居民膳食指南  这不仅是为了保护孩子娇嫩的肠胃和肾脏,也是为了帮他养成清淡的口味。孩子的口味越淡,就越能品尝到食物本身的味道,能接受的食物种类也就越多。  有些家长为了让孩子多吃几口饭,就把饭菜做得口味很重,还喜欢用酱油、汤汁给孩子泡饭。孩子习惯了这么浓郁的味道,就容易变得挑食。  别说是味道寡淡的蔬菜了,嚼几下就吐掉,有些孩子连肉都不爱吃了,因为肉还要咀嚼,粘着肉汤的米饭不仅味道好,还很软烂,很容易就吞下去了。 所以,为了孩子少挑食,营养摄入更全面,也为了降低日后得高血压的风险,还是要从小帮他养成清淡的口味。  3、吃饭时氛围太紧张,家长要求太多  为了让孩子吃得多,长得好,很多家长都有强迫孩子吃饭的习惯。  孩子说吃饱了,我们会觉得不够,再硬喂几口。  孩子挑食不爱吃菜,我们觉得这样长不高,就把菜夹到他的碗里,甚至喂到嘴边,严厉地说“快张嘴,吃下去,听到没有”。  还有的家长会嫌孩子吃得脏,不停地帮他擦手、擦嘴,指责他把饭都弄到了衣服上。  孩子大一些,我们还会在饭桌上询问他学习的情况,批评他成绩退步、学习不认真。 上面这些因素都会给孩子造成很大的压力,引起紧张、焦虑的情绪,严重影响孩子的胃口。  年纪小点的孩子,甚至会因此哭闹、发脾气,来宣泄自己的负面情绪。这不是孩子不听话,而是他们太压抑了,哪里还有胃口好好吃饭呢?  4、进餐前1小时吃零食,影响食欲  孩子正处在长身体的年纪,需要的能量和营养素多,每天的活动消耗又大,所以一般来说上小学前,孩子每天的饮食都是一日三餐,然后上、下午各加一顿点心。  吃点心这一点本身没错,但要注意和三餐间隔一定的时间,至少是1个半小时左右。  另外点心的份量不要太大,尽量选择健康的零食,如酸奶、水果、全麦面包。 很多孩子在晚餐前半小时还在吃零食,而且都是口味比较重的垃圾食品,如膨化食品、油炸食品、巧克力、糖果等,不仅占了肚子,而且味道强烈,会严重影响孩子吃饭时的食欲。  5、缺乏营养元素  还有一些孩子挑食、偏食,是因为身体缺乏了某些营养元素。  比如缺铁会影响味蕾的正常功能,降低食欲,同时还会影响孩子的消化功能。 缺锌也会让孩子的味觉变得迟钝,出现挑食、偏食,甚至异食癖的症状。  02 对症下药,才能改变挑食的习惯  根据上面总结的5个原因,我们来看看有哪些对症的方法,可以改善孩子挑食的情况。  1、从小培养清淡口味,丰富食物种类  孩子在生命早期吃得越清淡,接触食物的种类越多,就越不容易出现挑食的情况。  所以从做辅食开始,我们就要注意孩子的饭菜要少加调味料,尽量用天然的食物调味,比如南瓜的甜,番茄的酸。 另外,食物的种类要丰富,就算是我们自己不爱吃的菜,也要经常做给宝宝吃。  在4岁前,孩子的咀嚼能力远不如成人,所以他们的饭菜要比我们煮得更软烂,切得细碎些,避免因为不好咀嚼和吞咽,孩子把有纤维的菜、肉都吐出来。  2、不强迫孩子,多提供选择  虽然挑食对孩子的生长发育不利,但我们要把这种焦虑藏起来,千万不能用强迫的方式让他吃不喜欢的东西。  受年龄的影响,孩子对以前没吃过的新食物本来就会有一种恐惧和抗拒的心理,可能需要10次以上的尝试才会慢慢接受。 所以孩子不愿意吃没关系,我们先不强迫,让他能享受吃饭的乐趣。不过,我们可以经常在餐桌上呈现这些他没试过或者不喜欢的食物,变换不同的做法,然后表现出很好吃的样子。  鼓励孩子尝一口,总有一次,他会鼓起勇气跨出那一步的。  3、良好的进餐环境和用餐习惯  吃饭的时候,我们要减少对孩子的干扰,不要在饭桌上批评他,也不要太在意吃得脏不脏、慢不慢。鼓励孩子自己吃饭,这样他会吃得比较专心,自理能力和精细动作也能得到锻炼。  至于吃多少、吃什么,就让孩子自己做主,我们只负责提供多一些的选择,做好不挑食的榜样。  虽然我们不强求孩子吃什么,但是吃饭的习惯一定要从小培养。 比如饭前1小时不吃零食、饮料。吃饭的时候不能玩玩具、看电视。不能离开位置,如果走开了,就表明已经吃饱了,之后再饿的话,就没有东西可以吃了。  适当地让孩子体验一下饥饿的感觉,只会让他下一顿饭吃得更香。  4、“骗”孩子吃食物  虽然我们不强迫孩子吃某样食物,但我们可以用一些方法,把这些食物“藏”起来,让孩子吃下去。  比如孩子不爱吃蔬菜,我们可以把蔬菜打成汁,和进面粉里,做成好看的鸡蛋饼。  可以把食物剁碎,混合在一起,包成水饺、包子,或者做成菜肉饭。 还可以借助模具,把食物做成好看的造型,或者放在可爱的餐盘里,吸引宝宝去吃它。  就拿我们家来说,小样不喜欢吃绿叶菜,但如果把蔬菜、肉和饭包在一起,像汉堡一样,他就会愿意吃了。  孩子挑食,可能只是不喜欢某一种单一的做法,比如清炒、炖汤,换一种呈现方式,没准他就能接受了。  5、让孩子动手参与,重新认识食物  曾经看过一个段子,有人问一个孩子,西瓜是什么颜色的,孩子说当然是红色。那人便说,里面的瓤是红色,但外面的瓜皮应该是绿色的。  孩子怎么都不信,回家问了妈妈才明白,原来他每次吃到的西瓜都是切了皮,去了籽的,所以他从来不知道完整的西瓜长什么样。 我们的孩子其实也一样,只看到过餐桌上已经煮熟的菜,却不知道这些食物在烹饪前是什么样的。  我们可以带孩子去市场买菜,亲自看一看、摸一摸食物。回家后,让他帮忙洗菜、做菜。  看着食物一步步地改变,加上自己亲自动手,付出了劳动,孩子对食物的认知也会发生变化,更有可能尝一尝自己亲手做的菜。  6、注意是否有营养不良的情况,及时补充营养素  除了上面这些方法,我们还要注意孩子是否有营养素缺乏的情况。  缺铁还比较容易判断,去医院验一下血就能查出来。  锌的缺乏不容易通过血液检测来判断,我们要留意孩子是否有吃饭不香、食欲下降、抵抗力差,甚至是异食癖的情况,也就是吃一些奇怪的东西,如吃土、吃头发等。 一方面,要多让孩子吃富含锌的食物,如海产品(牡蛎)、动物性食物(猪肝、家禽)、坚果(山核桃)等。另一方面,可以带孩子去医院做专业的诊断。  今天和大家分享了孩子挑食的5个常见原因,还有6个对应的方法。你有没有找到你家孩子挑食的原因呢?  希望用上这些方法,宝贝们都能吃得香,身体好,不再让妈妈们担心。  声明:转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请作者持权属证明与本网联系,我们将及时更正、删除,谢谢。[hr]