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2021-08-03 04:31:29 来源:合肥晚报

很多人在一些特殊场合会出现紧张的心理,紧张的心理通常会影响到自己的发挥,影响到自己的办事效率,更甚至会影响到自己的前途和命运。那么,有什么办法可以帮助自己克服这种紧张的心理吗?今天,小编就来和大家介绍一下如何克服紧张心理。

如何克服紧张心理

当特别紧张时,不妨面带微笑。为此,请放松下巴,抬起脸颊,张开嘴唇,向上翘起你嘴角,用轻松欢快的节奏对自己说:“忆些趣事”,它将使你意识到脸、心和脑之间的联系,这种联系的价值百科就是使心中和脑中的快乐反映在脸上,呈现出你所预想的愉快表情:放松、清醒、警惕,看起来既舒服,又给人以有能力的感觉,仿佛你已真正放松和满足。

研究证明,当人们微笑时,内脑接收的讯息通常是积极的,并且能使身体处于放松和满足状态;当人们处在焦虑和恐惧中时,微笑也能产生同样的效果。无论你是否意识到微笑对自我控制紧张感所起到的作用,这种“人为的”努力表明了内脑在毫不怀疑其真实性的情况下对外部讯息作出了积极有效的反应。

如何克服自卑心理

1、学会接纳自己,认可自己的不足,同时肯定自己的价值百科、自己的所长,改变不良认知,即认为自己不行的错误认知。

2、有意识的在简单的工作或是社交活动中锻炼自己的能力,循序渐进,由易到难,逐渐培养自信。

看完了小编今天的介绍,大家是不是已经明白了克服紧张心理的方法呢?还在等什么?快去试试它的效用吧!如果真的克服了紧张的情绪,那么,你的人生将会更加精彩!下次再有紧张的情绪,不妨试试小编向你推荐的方法,很管用哦!